Почему мы срываемся, даже когда понимаем, что не хотим этого? Почему подавляем чувства, а потом взрываемся? И можно ли научиться управлять своими состояниями без борьбы с собой? Эта книга практическое руководство по работе с эмоциями через внимание и тело. Михаил Козлов делится личным опытом и простыми инструментами, которые помогают: замечать чувство до того, как оно захватит выдерживать внутреннюю волну без подавления отделять факты от драматичных историй в голове выстраивать взрослую позицию в отношениях формировать эмоциональную устойчивость Без сложной психологии и абстрактной теории. С реальными жизненными примерами и понятными шагами. Эмоциональная гигиена это не про идеальность. Это про ясность, зрелость и свободу быть с тем, что есть.
