Клинический психолог Лора Грэк показывает, как перепрограммировать привычки без силы воли: через нейробиологию, КПТ, микро-шаги, работу со средой и план на 60 дней. Почему срывы — не конец, как заменить вредные петли и собрать экосистему действий, которая работает сама.
