Внутри вы найдёте: * недельное меню с завтраками, обедами, ужинами и десертами все рецепты имеют низкую сложность; * сезонные блюда и шаблоны меню на 3 дня для человека с сидячей работой, спортсмена (2 тренировки в неделю), спортсмена с интенсивными тренировками; * список ингредиентов с пояснением их полезных свойств и роли в питании; * рецепты заготовок и полуфабрикатов экономьте время на готовке в будни; * практические рекомендации: как разнообразить меню, адаптировать рецепты под индивидуальные потребности (аллергии, диабет, спорт и т.д.); * советы по хранению и заморозке блюд, маркировке и порционированию. Книга будет полезна: * тем, кто соблюдает пост впервые и ищет простые и понятные рецепты; * опытным постящимся, желающим разнообразить привычное меню; * вегетарианцам и веганам; * всем, кто стремится к здоровому питанию и ищет вкусные растительные блюда.
