Тяжесть в груди еще до того, как вы встали с кровати. Знакомо? Вы проверяете новости – и мир снова летит в пропасть. Планы рушатся, а дежурные советы в духе «мысли позитивно» вызывают только раздражение. Токсичный позитив больше не работает. Эта книга – ваш экстренный психологический чемоданчик на случай, когда внешние опоры рухнули. Опираясь на нейробиологию стресса и методы КПТ, она предлагает не абстрактные утешения, а четкий автопилот для психики. С ней вы научитесь: – Останавливать панику и заземляться в моменты острой тревоги. – Отделять то, что вы можете изменить, от того, что вне вашей власти. – Выстраивать внутреннюю ось из личных ценностей и простых рутин. – Действовать эффективно и спокойно, сохраняя главный ресурс – себя. Книга для тех, кто устал «держать лицо», выгорел от неопределенности и хочет просто жить, сохранив рассудок и здоровье.
