Здравствуйте, практик описывается много, но я заметил одно лично для меня очень эффективно. Ложусь спать с намереньем выйти в ос, перед сном влючаю запись , альфа гипноза . Автором которой , Елена Вольяк, "альфа гипноз "осознанные сновидения. Очень большая вероятность , осознаться во сне , после этой аудио записи. Я просто включаю, ставлю на таймер телефон и засыпаю.
.